Pourquoi travailler la force au tennis ?
Travailler la force, permet aux muscles d’améliorer leur coordination intramusculaire (capacité d’activer en même temps un nombre important de fibre musculaire).
C’est un avantage pour augmenter la vitesse d’un mouvement, ainsi que de développer les fibres musculaires de type 2 (celle de l’explosivité).
On améliore la montée en force dès le premier appui, très important dans le tennis.
Pourquoi travailler sa vitesse au tennis ?
Le tennis est un sport, avec des changements de direction, des accélérations, des changements de direction, des décélarations.
On va chercher à s’entrainer, pour les sprints vers l’avant, les déplacements latéraux, le freinage, un meilleur pied.
Afin de devenir plus rapide sur le terrain.
Comment utiliser ce programme :
- Téléchargez le PDF : Cliquez sur le lien fourni dans le mail de confirmation pour accéder à votre programme.
- Imprimez ou enregistrez : Vous pouvez imprimer le programme ou l’enregistrer sur votre appareil pour un accès facile et pratique.
- Suivez les instructions : Chaque section est conçue pour vous guider étape par étape dans vos séances d’entraînement.
